Utrata pamięci może dotknąć każdego z nas. Nie zawsze oznacza ona jednak demencję.

Samo słabnięcie pamięci jest dość powszechne. Nasz mózg wraz z upływem czasu zmienia się, podobnie jak cały organizm, a zdolności do przyswajania nowych informacji nieznacznie maleją, szczególnie około 65. roku życia.

Kiedy zatem problemy z pamięcią mogą oznaczać większe problemy, np. demencję?

Utrata pamięci u osób, u których rozwija się demencja, jest wyraźniejsza. Zmiany najczęściej dostrzegają bliscy, jednak sami zainteresowani również mogą to zauważyć.

Jeśli zatem odkryjesz gwałtowny wzrost zaników pamięci, jest to powód do wykonania badań i sprawdzenia, czy z Twoją pamięcią jest wszystko w porządku.

Częste zapominanie nie musi od razu oznaczać demencji. Na pogorszenie pamięci może wpłynąć np. niedobór witamin lub inne przewlekłe schorzenia.

Demencja a utrata pamięci, fot. panthermedia

Jakie są objawy demencji?

Wymieńmy niektóre z nich:

• problemy z zapamiętywaniem nowych informacji lub wydarzeń,
• wielokrotnie powtarzanie tych samych pytań lub kwestii, np. „Przyjdziesz w sobotę?”,
• trudności w wykonywaniu wielokrotnie już realizowanych, wieloaspektowych czynności,
• kłopoty z doborem słów lub składanie zdań nieprawidłowo (co wcześniej nie występowało),
• dezorientacja w miejscach i czasie,
• odkładanie rzeczy w nietypowe miejsca,
• zmiany osobowości i nastrojów nieadekwatnie do sytuacji,
• rezygnacja z ulubionych zajęć, hobby, spotkań ze znajomymi czy rodziną.

Jak zachować dobrą lub poprawić obecną pamięć?

Poznajmy zalecenia:

• odpowiednia ilość dobrej jakości snu,
• ćwiczenia aerobowe,
• medytacja,
• stymulacja poznawcza poprzez regularne czynności umysłowe.

Utrata pamięci związana z wiekiem, fot. panthermedia

Co robić, by mózg był sprawny?

Oto kilka możliwości:

• znaleźć nowe hobby lub sport,
• spotykać się ze znajomymi i rodziną,
• czytać więcej książek (lub słuchać podcastów),
• pisać dziennik,
• podróżować,
• zajmować się sztuką (odwiedzać muzea, galerie, teatry, kino),
• grać w gry – stymulujące, ale przede wszystkim sprawiające przyjemność.