Zapominanie zdarza się każdemu z nas; dodatkowo pamięć słabnie wraz z wiekiem. Sprawdzamy, jak odróżnić „zwyczajne” zapominanie od demencji.
Utrata pamięci może dotknąć każdego z nas. Nie zawsze oznacza ona jednak demencję.
Samo słabnięcie pamięci jest dość powszechne. Nasz mózg wraz z upływem czasu zmienia się, podobnie jak cały organizm, a zdolności do przyswajania nowych informacji nieznacznie maleją, szczególnie około 65. roku życia.
Kiedy zatem problemy z pamięcią mogą oznaczać większe problemy, np. demencję?
Utrata pamięci u osób, u których rozwija się demencja, jest wyraźniejsza. Zmiany najczęściej dostrzegają bliscy, jednak sami zainteresowani również mogą to zauważyć.
Jeśli zatem odkryjesz gwałtowny wzrost zaników pamięci, jest to powód do wykonania badań i sprawdzenia, czy z Twoją pamięcią jest wszystko w porządku.
Częste zapominanie nie musi od razu oznaczać demencji. Na pogorszenie pamięci może wpłynąć np. niedobór witamin lub inne przewlekłe schorzenia.
Demencja a utrata pamięci, fot. panthermedia
Jakie są objawy demencji?
Wymieńmy niektóre z nich:
- problemy z zapamiętywaniem nowych informacji lub wydarzeń,
- wielokrotnie powtarzanie tych samych pytań lub kwestii, np. „Przyjdziesz w sobotę?”,
- trudności w wykonywaniu wielokrotnie już realizowanych, wieloaspektowych czynności,
- kłopoty z doborem słów lub składanie zdań nieprawidłowo (co wcześniej nie występowało),
- dezorientacja w miejscach i czasie,
- odkładanie rzeczy w nietypowe miejsca,
- zmiany osobowości i nastrojów nieadekwatnie do sytuacji,
- rezygnacja z ulubionych zajęć, hobby, spotkań ze znajomymi czy rodziną.
Jak zachować dobrą lub poprawić obecną pamięć?
Poznajmy zalecenia:
- odpowiednia ilość dobrej jakości snu,
- ćwiczenia aerobowe,
- medytacja,
- stymulacja poznawcza poprzez regularne czynności umysłowe.
Utrata pamięci związana z wiekiem, fot. panthermedia
Co robić, by mózg był sprawny?
Oto kilka możliwości:
- znaleźć nowe hobby lub sport,
- spotykać się ze znajomymi i rodziną,
- czytać więcej książek (lub słuchać podcastów),
- pisać dziennik,
- podróżować,
- zajmować się sztuką (odwiedzać muzea, galerie, teatry, kino),
- grać w gry – stymulujące, ale przede wszystkim sprawiające przyjemność.