Reklama:

Problemy z pamięcią i koncentracją związane z wiekiem - jak sobie z nimi radzić?

Problemy z pamięcią i koncentracją związane z wiekiem - jak sobie z nimi radzić?

PantherMedia

Ceny lekarstw

Każdego dnia dociera do nas bardzo duża ilość różnego rodzaju informacji. W tym celu potrzebujemy sprawnej pamięci, która daje możliwość ich gromadzenia, przetwarzania, przechowywania jak również odtwarzania.

Z wiekiem pojawiają się problemy nie tylko z pamięcią ale również i z koncentracją tj. zdolnością polegającą na skupieniu i kierowaniu uwagi oraz utrzymaniu jej w określonym czasie.

W momencie gdy pojawiają się problemy z tymi procesami uświadamiamy sobie, iż przestajemy radzić sobie z codziennymi obowiązkami, zapominamy imion najbliższych, nazwy ulic, przedmiotów, nie pamiętamy o zakupach, rachunkach i wiele innych.

Reklama:

Problemy z pamięcią i koncentracją - Objawy i przebieg

W przypadku osób starszych starzenie fizjologiczne jest procesem normalnym i w pełni naturalnym. Wpływ na to mają także m.in.: ginięcie (neuronów) komórek nerwowych, sytuacja społeczna danej osoby, problemy natury psychicznej, choroby, długotrwałe stosowanie leków, infekcje i wiele innych przyczyn indywidualnych.

Osoby w starszym wieku zazwyczaj są świadome faktu, iż problemy z ich pamięcią i koncentracją stają się z każdym dniem coraz głębsze i poważniejsze.

Wśród najczęstszych problemów wymieniane są te, które dotyczą:

  • przypomnienia sobie imion, nazwisk osób z najbliższej rodziny, znajomych, przyjaciół czy sąsiadów oraz nazw przedmiotów codziennego użytku, ulic, sklepów, produktów spożywczych itp,
  • nasilających się problemów z orientacją w przestrzeni otwartej ale także we własnym domu,
  • zapominania zasłyszanych oraz przeczytanych przed chwila informacji,
  • zapominanie trasy powrotnej do domu,
  • gubienie i zapominanie powszechnie, codziennie używanych słów, zwrotów,
  • zapominania wyłączenia urządzeń elektrycznych w domu,
  • przeoczanie uregulowania miesięcznych opłat stałych,
  • pojawia się zagubienie, rozkojarzenie,
  • widoczne staje się unikanie kontaktu z członkami rodziny oraz znajomymi i przyjaciółmi.

Osoby starsze powinny przy pomocy rodziny, znajomych oraz personelu medycznego podejmować wszelkie próby by usprawnić i trenować swoją pamięć oraz koncentrację.

Kluczową rolę odgrywa już na samym początku m.in.:

  • regularny wypoczynek,
  • zdrowy, niczym nie zakłócony sen- w przypadku osób, które cierpią na bezsenność, mają problemy z zasypianiem pojawią się problemy z pamięcią, koncentracją, rozdrażnienie, niepokój a nawet utrata dużej ilości komórek nerwowych,
  • aktywność fizyczna- spacery, gimnastyka na świeżym powietrzu, basen, chodzenie o kijkach, bieganie i inne wpływają na dotlenienie mózgu. Dotleniony i ukrwiony mózg ma większą wydajność,
  • spotkania ze znajomymi- gry w szachy, warcaby, wspólne rozwiązywanie krzyżówek, sudoku, przy jednoczesnym odstąpieniu od biernego oglądania telewizji i dzielenia się informacjami o swoich problemach zdrowotnych,
  • prawidłowe odżywianie- dieta odgrywa kluczową rolą w sprawnym funkcjonowaniu naszego mózgu.

Należy jeść dużo owoców, warzyw, ciemnego pieczywa, orzechów, dyni, słonecznika, ryżu (zwłaszcza brązowego) oraz ryb. Posiłki powinny być regularne, urozmaicone i spożywane w małych ilościach.
pozytywne nastawienie do innych i samego siebie- w przypadku osób smutnych, przygnębionych z negatywnym podejściem do życia, zestresowanych obserwuje się mniejszą wydajność mózgu, problemy z zapamiętywaniem, przyswajaniem nowych informacji.

Bardzo często widoczne są problemy z koncentracją.

  • Trenowanie pamięci powinno być dostosowane indywidualnie do osoby. Każda forma aktywności, jej regularności i zaangażowanie osób trzecich w pomoc są bardzo ważne. Wymienić należy tutaj czytanie książek, gazet, oglądanie zdjęć, gra w szachy, układanie puzzli ale także powtarzanie imion osób bliskich i znajomych, nazw przedmiotów codziennego użytku, bloków, przystanków, ulic, zwierząt itp.  
  • Trenowanie koncentracji - podczas treningu koncentracji należy się wyciszyć i uspokoić, następnie ograniczyć wszelki źródła hałasu i znaleźć spokojne miejsce. Kluczową rolę odrywa pełne skupienie oraz planowanie zadań, które chcemy w danym czasie wykonać.

Środki poprawiające i wspomagające pamięć oraz koncentrację

Wiele osób starszych sięga po dostępne w aptekach oraz w ogrodach środki wspomagające pracę mózgu. Są one dostępne w różnych postaciach od płynnych po w formie kapsułek. W przypadku problemów z pamięcią i koncentracja warto stosować m.in.: lecytynę, preparaty zawierające miłorząb japoński oraz żeń-szeniem. Szereg witamin dostępnych w aptekach bez recepty zwiększa wydajność mózgu (activ, vigor), witamina B12, magnez, fosfor, cynk, witamina A oraz wszelkie preparaty z kofeiną.

POWIĄZANE DYSKUSJE NA FORUM Z KATEGORII Choroba Alzheimera

Łuszczyca skóry głowy latem
Czy mając zmiany na ciele, plecach rozbieracie się na plaży? Planuję w lipcu wakacje w Egipcie, może ktoś chętny, by się wygrzać na plaży i wymoczyć? Mnie to zawsze pomaga I jakie kosmetyki do skóry...
Wyniki badan
Na podstawie rezonansu glowy i angiografi glowy katowe zgiecie tetnicy lewej gornej mozdzku, Asymetria tylnych tetnic laczacyh l>p oraz zmian 3×4mm w istocie białej podkorowej i płacie czołowym 2mm c...
gość
Rwa? Meralgia?
Witam, bardzo proszę o sugestie. Od roku mam pewne nawracające objawy, generalnie poniekąd jakby rwy udowej. natomiast nie do końca, ponieważ odczuwam te objawy głównie w pozycji siedzącej z wyprosto...
Problem z pamięcią po covidzie
Hejka, Powiedzciie mi czy jest tutaj ktoś po Covidzie i ma problemy z pamięcią tak jak ja ?
gość
ośrodek Żurawia
Czy ktoś słyszał może cokolwiek o miejskim ośrodku rehabilitacji w Warszawie przy ul Zurawiej 6/12 bardzo proszę o opinie dofinansowanym przez UE. bardzo proszę o opinie Grażyna
Ból łokcia.
Boli mnie prawy łokieć po boku już 2 miesiące. Na początku tylko po pracy ( pracuję w drukarni ) a teraz już prawie cały czas tak, że podnieść mi czajnik ciężko. Smaruję to końską maścią i kupiłem op...
Reklama:
Reklama: