coś czuję że wieczór by nam nie wystarczył na pogaduszki :)

Kochane jak się reszta dowie ,to nas będzie całe mrowie
Nie tylko wieczoru , ale nocki braknie

Dobry wieczór
Moje drogie moj stan psychiczny uległ spokojowi:0
Bo nie trzebaisc do pracy juz dzisiaj:0
Ale za to godzina 22:00 ide do kina ze szwagrem na film DEMONY uwielbiam horrory:)
A tak pozatym byłam z córka w pareczku dzisiaj,ciepluchno było,pozniej pojezdziłam z nia na rolkach hihih a teraz kino odpoczne troszke,a co u was moje drogie panienki:)

Horrory ja tez lubie,
a jak tam po kinie , odprężona po całym tygodniu ?
U mnie też spokojniej , a jeszcze nie dawno miałam pożądnego doła , ale zabieram się do zycia

mare co to za dół maleńka,co sie dzieje napisz słonko:(
A po kinie spokojnie,film niczego sobie ale koniec filmu masakra,parskneli wszyscy w kinie nikt nie spodziewal sie takiego zakoncznie nik,poprostu szok:0
Pogoda dopisuje slicznie na dworku,bylam w pareczku z dziiecmi i tak w kolo,jutro do pracy masakra:(

Choć o powstawaniu snów wiemy dzisiaj dużo, więcej niż jeszcze sto lat temu, to nadal nie potrafimy udzielić dokładnej odpowiedzi na pytanie "Po co śnimy?". Niektórzy są zdania, że marzenia senne to sposób mózgu na uporządkowanie i „przetrawienie” informacji nagromadzonych w ciągu dnia. Inni sądzą, że sny to swego rodzaju wbudowany mechanizm radzenia sobie z problemami i szukania alternatywnych rozwiązań dla męczących nas problemów.
Sny od zawsze budziły ciekawość. Możemy sobie jedynie wyobrazić jak wielką wagę przywiązywano do nich w czasach, kiedy wszystkiemu co niezrozumiałe przypisywano ponad naturalny charakter. Sny bywały prorocze - zsyłali je bogowie, aby nas ukarać lub nagrodzić. Do dzisiaj otacza je aura tajemniczości, której rozwianiu nie sprzyjają opowieści o osobach, którym przyśniły się wygrywające numery lotto.
Okazuje się bowiem, że podczas snu wyłączone są ośrodki mózgu odpowiedzialne za cenzurę i to nie tylko wypowiadanych przez nas zdań czy fantazji, ale również sposobu myślenia. Nagromadzone doświadczenia sprawiają, że często myślimy schematami, a ewentualne myśli, które wykraczają lub zbaczają z utartych ścieżek są przez nas automatycznie odrzucane. Jednak podczas snu ten wewnętrzny „głos kontroli” cichnie i na powierzchnię mogą przebić się nowatorskie pomysły, często przeczące dotychczasowej logice.
Niejednokrotnie w historii postępu wielcy naukowcy i myśliciele mówili, że rozwiązanie nurtującego problemu przyszło we śnie, jakby zesłane z zewnątrz. Artyści miewali wizje, które przenosili potem do realnego świata na kartach swych powieści, płótnach obrazów czy pięcioliniach wielkich dzieł muzycznych. Wśród tych, którym przyśniły się ich wielkie dzieła są m.in. Beethoven, Robert Louis Stevenson (autor noweli Doktor Jeckyll i Pan Hyde), a nawet Paul McCartney, któremu rzekomo ukazały się we śnie słowa piosenki „Yesterday”. Nauka tłumaczy to dzisiaj właśnie brakiem zahamowań w myśleniu podczas snu.
Dr Deirdre Barrett, psycholog z Uniwersytetu Harvarda specjalizuje się w analizie marzeń sennych, autorka książki "Komisja snu - czyli jak artyści, naukowcy i sportowcy rozwiązują problemy przez sen." Z jej badań wynika, że sny miały również niebagatelny wpływ nie tylko na sztukę czy naukę, ale również na światową politykę. Jednym z takich przykładów jest Mahatma Gandhi, który walczył o poszanowanie praw człowieka oraz o wolność Indii. W kulturze indyjskiej marzeniom sennym przypisuje się znacznie większą wagę niż w Europie. Dr Barrett ustaliła, że Gandhiemu bezskutecznie sprzeciwiającemu się uciskom rządu brytyjskiego na obywatelach Indii przyśniła się ceremonia religijna, podczas której ludzie ucztują i bawią się na ulicach. Posłuchał swego snu i zorganizował serie takich pacyfistycznych, radosnych zgromadzeń, które w całkowicie pacyfistyczny sposób doprowadziły do ekonomicznego pogrążenia Wielkiej Brytanii i ostatecznego wyzwolenia Indii. Jeśli więc właściwe rozwiązania dręczących problemów przychodzą w trakcie snu, to może istnieje jakiś sposób, aby wpływać na ich kształt? Rozwiązanie jest na tyle proste, że aż niewiarygodne, ale większość stosujących je osób mówi o pozytywnym zaskoczeniu. Dr Deirdre Barrett zajmująca się tym zagadnieniem od wielu lat proponuje zastosować technikę zwaną „inkubacją snu”. Wystarczy tuż przed snem powiedzieć sobie na głos o czym chcielibyśmy śnić, a istnieje duża szansa, że tak właśnie się stanie. W przeprowadzanych doświadczeniach skuteczność tej metody określono na 50%.
W celu uzyskania lepszego efektu możemy posłużyć się dodatkowymi stymulatorami. Jeśli chcemy, aby przyśniła nam się dawno niewidziana albo zmarła osoba powinniśmy przed zaśnięciem sobie ją wyobrazić, albo jeszcze lepiej - obejrzeć jej zdjęcie. Metoda jest bardzo skuteczna. Osoby, które uwielbiają sny o lataniu powinny przed snem przyjrzeć się fotografii „latającego” człowieka.
Można również nauczyć się przejmować kontrolę nad własnym snem. I w tym przypadku nie jest to tak skomplikowane, jakby się z pozoru wydawało. Wymaga to jedynie pewnego zaangażowania i konsekwencji. Brak kontroli nad snem wynika tylko i wyłącznie z faktu, że nie zawsze zdajemy sobie sprawy z tego, że śnimy. Wystarczy jednak wyrobić w sobie nawyk sprawdzania.
Choć brzmi to jak szarlataneria, to wiele osób systematycznie w ciągu dnia wykonuje czynność, która ma na celu takie właśnie sprawdzenie. Może to być na przykład uszczypnięcie, czy próba włączenia światła w pokoju przez przełączenie kontaktu – w snach zazwyczaj nie spowoduje to zapalenia lampy. Jeśli będziemy wykonywali taką sprawdzającą czynność regularnie i wejdzie nam w krew, to będziemy w stanie odróżnić sen od jawy i kontrolować jego przebieg. To naprawdę działa. Najprostszym sposobem jest natomiast intensywne myślenie tuż przed zapadnięciem w sen o tym, że chcemy śnić świadomie, mózg otworzy wówczas przed nami wrota do interakcji z treścią snu. Badaczka podkreśla, że choć metoda jest nadzwyczaj prosta, nie u każdego zadziała już za pierwszym podejściem. Należy powtarzać ten schemat tak wiele nocy, aż w końcu się uda.
Delphi Ellis, specjalista od dziecięcych koszmarów, stosuje metody manipulacji snem do uśmierzenia leków swoich małych pacjentów. Dzieciom często śnią się koszmary, np. przerażające potwory. Dzieję się tak dlatego, że nie potrafią nazwać problemów, z którymi się na co dzień borykają, uczuć, które się w nich rodzą. Aby przezwyciężyć strach przed koszmarami dr Ellis radzi dzieciom, by namalowały ukazującego się im w nocy potwora różowymi kredkami, przyprawiły im śmieszne futerkko lub inne wesołe elementy i o tak zmienionym miłym stworzeniu myślały przed snem. Podobno działa. Nie zrażajmy się jednak, jeśli na początku próby kontroli snu będą nieskuteczne. Kilka prostych ćwiczeń może sprawić, że nasze marzenia senne staną się bardziej rzeczywiste i będziemy mogli w dużym stopniu wpływać na to, co nam się przyśni.
Jeśli systematycznie śni ci się schematyczny koszmar, sprawdź co oznacza według naszych specjalistów:
Ktoś cię goni:
Goniący cię złoczyńca to tak naprawdę jakiś aspekt twojej osoby, cecha, która cię niszczy, a o której nie zdajesz sobie sprawy. Spróbuj we śnie zwrócić uwagę na jakiś charakterystyczny znak, który pomoże ci rozwikłać tę tajemnicę.
Wypadają ci zęby:
Jedynym momentem w życiu, w którym w sposób naturalny wypadają nam zęby jest dzieciństwo. Taki sen oznacza brak pewności siebie.
Stoisz nago w miejscu publicznym:
Ten sen pojawia się najczęściej wtedy gdy rozpoczynamy nowy etap w życiu: nową pracę, nowe miejsce zamieszkania, nowy związek. To sygnał, że boisz się krytyki, ośmieszenia, że sobie nie poradzisz. Jeśli inni nie zauważają twojej nagości świadczy to o tym, że twoje obawy są bezpodstawne, bo są pewni twoich kompetencji i twojej wartości.
Jesteś nieprzygotowany do egzaminu/zebrania:
Ten sen świadczy tylko o tym, że jesteś zbyt samokrytyczny. Nie wierzysz w swoje umiejętności i nie cieszysz się z sukcesów.
Spadasz:
Spadanie we śnie mówi o tym, że nie potrafisz odpuścić, zdystansować się do jakiejś sprawy. Ten sen ma za zadanie dać ci do zrozumienia, żeby się zrelaksować i zapomnieć.
http://odkrywcy.pl/kat,111396,page,3,title,Jak-kontrolowac-sny,wid,13530601,wiadomosc.html

Nie tylko niemowlęta lubią być lulane do snu. Także dorośli zasypiają szybciej i śpią mocniej, kiedy się ich lekko kołysze - czytamy w "New Scientist".
O dobroczynnym wpływie kołysania na sen przekonują naukowcy ze szwajcarskiego Uniwersytetu Genewy po doświadczeniu przeprowadzonym na dziesięciu mężczyznach. Badani dwa razy ucinali sobie popołudniowe, 45-minutowe drzemki. Za pierwszym razem usypiali w delikatnie kołyszącym się łóżku, za drugim - w łóżku nieruchomym. Jednocześnie za pomocą EEG badano pracę ich mózgów.
Kołysani zasypiali w cztery minuty - od 30 do 40 procent szybciej, niż kiedy leżeli w łóżku nieruchomym.
Kołysanie pomagało także głębiej spać. Druga faza snu trwała 25-30 proc. dłużej, niż kiedy spali bez kołysania. Poprawiła się też jakość tej fazy, o czym świadczyło większe zagęszczenie tzw. wrzecion snu - impulsów ukazujących aktywność mózgu podczas badania EEG. Jednocześnie wiadomo, że większe zagęszczenie wrzecion snu ma związek z poprawą pamięci i zdolnością do izolowania się od uciążliwego hałasu.
Naukowcy podejrzewają, że kołysanie pomaga zsynchronizować mające związek ze snem fale mózgowe z podwzgórza i kory. Możliwe, że w procesie tym bierze udział system przedsionkowy w uchu wewnętrznym, który reaguje na nasz ruch i uczestniczy w utrzymaniu równowagi. Szczegóły w piśmie "Current Biology".(PAP)
http://odkrywcy.pl/kat,111396,title,Meczy-cie-bezsennosc-Zamien-lozko-na-hamak,wid,13534520,wiadomosc.html

Kiedy jesteśmy niewyspani, możemy podejmować ryzykowne decyzje - ostrzegają amerykańscy naukowcy. Wyniki swoich badań opisali na łamach pisma "Journal of Neuroscience".
Badacze z Duke University (USA) zaobserwowali - przy użyciu funkcjonalnego rezonansu magnetycznego (fMRI) - że już jedna nieprzespana noc zwiększa aktywność tych regionów mózgu, które odpowiadają za pozytywną ocenę sytuacji i skutków własnego postępowania i jednocześnie zmniejsza aktywność regionów, które warunkują negatywne przewidywanie skutków naszego zachowania.
W projekcie wzięło udział 29 zdrowych ochotników, średnia ich wieku wynosiła 22 lata. Zadaniem uczestników było podejmowanie decyzji finansowych o 8 rano po normalnie przespanej nocy i później o 6 rano po nieprzespanej nocy. Ich mózgi poddawano badaniu fMRI.
Kiedy uczestnicy byli niewyspani, często podejmowali ryzykowne decyzje podczas dokonywania wyboru strategii gry pieniężnej i rzadziej byli ostrożni.
Już wcześniej dowiedziono, że brak odpowiedniej ilości snu upośledza naszą zdolność do podejmowania decyzji. Do tej pory przyjmowano, że jest to skutek upośledzenia procesów podtrzymywania uwagi i pamięci oraz integracji sygnałów dotyczących otoczenia.
Naukowcy z Duke University po raz pierwszy wykazali, że pozbawienie snu może zmienić sposób, w jaki mózg ocenia wartość - niezależnie od procesów uwagi i pamięci. Badacze dowiedli również, że niewyspanie zwiększa naszą wrażliwość na potencjalną nagrodę i zmniejsza zdolność do przewidywania negatywnych konsekwencji naszego postępowania.
Naukowcy zwracają uwagę, że lekarze po długich godzinach dyżuru nocnego często popełniają pomyłki, co może być skutkiem zaobserwowanego mechanizmu.
Autorzy artykułu przekonują też, że mechanizm ten wykorzystują właściciele kasyn, którzy dodatkowo stosują rozmaite sztuczki mające uśpić czujność graczy - zapewniają darmowy alkohol, włączają migające światła, zamieniają prawdziwe pieniądze na żetony lub karty kredytowe. Niewyspanie powoduje, że hazard staje się jeszcze bardziej atrakcyjny i wciągający, a postrzeganie ryzyka jest znacząco zaburzone - tłumaczą naukowcy.
http://odkrywcy.pl/kat,111396,page,2,title,Niewyspani-bardziej-ryzykuja,wid,13205498,wiadomosc.html

Niewystarczająca ilość snu ma niekorzystny wpływ na przemianę materii następnego dnia i oznacza, że organizm zamiast spalać kalorie w większym zakresie je magazynuje, co powoduje przybieranie na wadze.
Według naukowców ze szwedzkiego uniwersytetu w Uppsali wystarczy jedna zarwana noc, by przybrać na wadze.
- Zarwana noc wyraźnie zmniejsza zużycie energii następnego dnia u zdrowego człowieka, co sugeruje, że sen ma wpływ na jej regulację w organizmie - sądzi dr Christian Benedict, który prowadził badania.
Naukowcy doszli do tych ustaleń w oparciu o serię eksperymentów w okresie kilku dni, poddając - 14 młodych zdrowych wolontariuszy płci męskiej - różnym sytuacjom: normalnego snu, ograniczonego i zarwanej nocy. Następnie mierzyli ile jedli, w jakim tempie trawili, jaki mieli poziom hormonów i cukru we krwi.
Spowolnienie metabolizmu zaobserwowali nazajutrz nawet po jednej zarwanej nocy. Zwykłe czynności jak oddychanie i trawienie wymagały u wolontariuszy nakładu energii o 5-20 proc. mniej.
Po nieprzespanej nocy młodzi ludzie mieli wyższy poziom cukru we krwi, a także hormonów apetytu (leptyny i greliny) oraz hormonów stresu jak np. kortyzolu. Nieprzespana noc nie zwiększyła za to istotnie ilości skonsumowanej żywności następnego dnia.
Wcześniejsze badania ustaliły, że ludzie śpiący pięć godzin na dobę lub mniej byli bardziej podatni na przybieranie na wadze i cierpieli na stany będące efektem otyłości jak np. cukrzyca typu 2, nie wykazały jednak związku między nieprzespaną nocą, a przybieraniem na wadze.
Zalecana przez brytyjskich lekarzy długość snu to 7-9 godzin

To czasem tak dopada jak za dużo na człowieka spadnie,
choroba męża , auto rozbite, odwieczny problem z kasą,
i jeszcze komornik zablokował konto (zaległy mandat męża)

Ale powoli powoli i musi być dobrze.
Kochana dziękuje