Dzień dobry :) Ewciu, rada mojego neurochirurga : żadnych prac na wyciągniętych rękach, zwłaszcza trzymając coś ciężkiego w dłoni.Czyli wieszanie firan, prania, mycie okien, nawet odlewanie ziemniaków i przestawianie ciężkiego garnka, odkurzanie. Oddaj to mężowi, dzieciom, teściowej.Jeśli masz taką możliwość oczywiście. Mycia głowy nie oddasz ;) ale nie myj nad wanną,tylko z głową u góry.Co do sportu to sobie odpuść, zobacz: zdrowa osoba jak nie poćwiczy kilka dni to ma zakwasy,a my dyskopaci nie możemy robić tego regularnie więc nie możemy się forsować.Jeśli jeden dzień czujesz się dobrze , nic nie boli to może dajesz sobie w kość bo wydaje Ci się że możesz, na drugi dzień cierpisz. Sport i dbanie o kondycję wszystkich mięśni tak, ale nie zrywami:) No i wszystkie badania i wizyta u lekarza to podstawa, nie piszesz czy jesteś zdiagnozowana, chyba że coś przeoczyłam, pozdrawiam :)