Przeczytaj komentowany artykuł: Gdy boli kręgosłup…

witam, niestety faktycznie życie na wysokich obrotach skutkuje czasem bólem kręgosłupa, dodatkowo na zwykle nie dbamy o jego stan i nie zwracamy uwagi jak go przeciążamy, dlatego ja postanowiłam chociaż dwa razy w roku zadbać o niego:) Odkryłam świetne spa Malinowy Dwór który jeśli chodzi o zabiegi dla kręgosłupa ma naprawdę duży wybór. Wprawdzie ja na razie systematycznie korzystam tylko z zabiegów na bazie wody siarczkowej ale to już mogę na pewno polecić:)

Dokładnie w głównej mierze to systematyka ćwiczeń. Znam Malinowe hotele i muszę przyznać że radzą sobie jeśli chodzi o zabiegi na kręgosłup. Nie na darmo Niemcy przyjeżdżają do nas:)

Dobrze że ludzie powoli odkrywają jakie zalety i ulgę mogą dać ćwiczenia systematyczne dla naszego kręgosłupa. Mogą to być wyjazdy do spa , albo na miejscu jakieś ćwiczenia zalecone przez lekarza. Znam akurat to spa Malinowy Zdrój to chyba drugi w ich sieci i mogę szczerze polecić szczególnie jeśli chodzi o zabiegi na kręgosłup.

KRĘGOSŁUP. Ćwiczenia eliminujące BÓL.
BH.46.
MOTTO: KAŻDY z nas, jeśli boli go KRĘGOSŁUP, to myśli zaraz o lekach tzw. przeciwbólowych.***

NIC BARDZIEJ MYLNEGO, POWINNIŚMY ZWYCZAJNIE ĆWICZYĆ MIĘŚNIE:
Utrzymujące kręgosłup w prawidłowym pionie tzw. MIĘŚNIE OKOŁOKRĘGOSŁUPOWE, a problem oddalamy. Ćwiczenia, takie jeśli wykonujemy 15-20 minut, we własnym łóżku, 1 x w tygodniu, to wyniki tych ćwiczeń nas zaskakują, ponieważ mamy lepszą kondycję i większą ogólną sprawność całego organizmu Dużo większą. Eliminujemy też; zaparcia jednocześnie uzyskując na stałe tzw. klasyczny PŁASKI brzuch.

NALEŻY TYLKO PRZECZYTAĆ I ZREALIZOWAĆ SAMEMU OPISY:
Pod zdjęciami ćwiczącego modela. Rozdział Nr 33 w książce; pt_______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku.

DOBRZE JEST TEŻ W TRAKCIE ĆWICZEŃ DOCIĄŻYĆ SIĘ OBCIĄŻNIKAMI:
Lecz tylko takimi o ciężarze 500 gram. Mężczyznom poprawią się torsy, a dziewczynom talie. A więc ćwiczenia czas zacząć !! Ostanie słowo, co oczywiste należy zawsze do naszego lekarza rodzinnego.

WAŻNE I ENERGETYCZNIE SKOMPONOWANE SĄ, TABELE PRODUKTÓW WG TZW. IŻ:
Czyli INDEKSU ŻYWIENIOWEGO, tj. IŻ produktu; które pomogą nam we właściwej ocenie, przy realnym doborze pokarmów dla nas biologicznie prawidłowych. Tabele te, opracowali naukowcy z instytutu o nazwie; IRL KRAKÓW. ***

CHLEB typu KR-IRL, STANOWI AKTUALNIE O SILNYM UKŁADZIE IMMUNOLOGICZNYM:
Organizmu człowieka. Dostarcza ogrom energii eliminującej głód dlatego; iż GLUKOZA naturalna w nim zawarta, stabilizuje poziom cukru we krwi, na ok. 4-5 godzin !! tzw. NISKIE węglowodany, tj. do 26% wzrostu. Złe to, WYSOKIE węglowodany, tj. od 26,01% wzrostu. Podnoszą poziom cukru po spożyciu zbyt wysoko stymulując otyłość, również cukrzycę typu 2. To kłopot, że nie kupisz tego chleba, nikt go nie piecze, nikt na nim nie zarabia, ale samemu upiec WARTO !!

TAKIE ODŻYWIANIE NIE JEST DROGIE, A WRĘCZ WYJĄTKOWO TANIE:
Koszt 1 szt. mini chlebka to 15-20 groszy czyli całodzienne wyżywienie 1 osoby nie przekroczy 2,00 zł. Zjadamy mniej droższych produktów, a to dlatego; że CHLEB typu KR-IRL, syci niewyobrażalnie przez 4-5 godz. Eliminuje skutecznie tzw. wilczy głód, gwarantując przy tym odżywienie biologicznie WZORCOWE.

KONKLUZJA finalna:
Ilość żywności należy bezwzględnie dostosować do trybu życia, czyli zapotrzebowania energetycznego własnego organizmu. Najistotniejszym stabilizatorem wyrównywania braków energii u człowieka jest bez wątpienia tzw. CHLEB typu KR-IRL. Wskazana jest także zasadotwórcza cytryna ok. 2,5-4 sztuk/24h. Sok z cytryny neutralizuje kwasowość soków trawiennych pustego żołądka zmniejszając łaknienie.

R E F L E K S J A:
INDEKS ŻYWIENIOWY, a; INDEKS GLIKEMICZNY, to dwa różne spojrzenia na realia przyrodnicze.
IŻ; to identyfikacja ewolucyjnych dokonań przyrody, czyli sfera faktów. IG; to wirtualne poglądy, dezinformacja, obłuda i biznes.

ZOBACZ TEŻ; GLUKOZA naturalna, wg: IRL KRAKÓW.
Książka, pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku.
Wydanie drugie: zaktualizowane i uzupełnione. ***
Skrót adresu strony w Internecie_______: INSTYTUTIRL
ADRES_______: http://www.instytutirl.com.pl/

BH.46.
ENGLISH VERSION_______: http://www.instytutirl.com.pl/index9.php

Czy interesuje was jak wygląda najwięszy członek męski zobaczcie na http://***/forum-czlonek-meski/index.php

Czy interesuje was jak wygląda najwięszy członek męski zobaczcie na http://***/forum-czlonek-meski/index.php

ćwiczenia i ruch na świeżym powietrzu od 15 lat / dzieki dyskopatii/ codziennie....cudowne samopoczucie i zdrowy kręgosłup / z uważnością na prawidłowo utrzymywana postawe przy każdej czynności /, opóźniony proces starzenia się.
Ciesze się, że w parkach coraz wiecej ludzi, na ulicach rowerzystów. AKTYWNOŚĆ !!!!!!

nowa metoda wykrywania raka, http://***

Gdy boli kręgosłup
Zaczynamy dbać o kręgosłup dopiero, gdy
zaczyna boleć. Co można zrobić, by ustrzec
się schorzeń dolegliwości bólowych?
– Przede wszystkim trzeba wiedzieć, jak kręgosłup
funkcjonuje. Rzeczywiście jest tak, że doceniamy
jego rolę dopiero, gdy zaczyna boleć.
Z pewnością można zapobiec przykrym dolegliwościom.
Kręgosłup składa się z 33 podobnie
zbudowanych kręgów, oddzielonych od
siebie krążkami międzykręgowymi, których zewnętrzna
część jest zbudowana z elastycznej
i bardzo wytrzymałej tkanki włóknistej, tzw.
pierścienia włóknistego, Środek krążka – jądro
miażdżyste – jest wypełniony tkanką miękką.
Krążki międzykręgowe umożliwiają zgięcie,
wyprost i ruchy boczne tułowia, a także amortyzują
i łagodzą wstrząsy, na które kręgosłup
jest narażony.
Stabilność i siła kręgosłupa pozostają w ścisłej
zależności od mięśni i więzadeł stanowiących
anatomiczną konstrukcję, która go utrzymuje
w odpowiedniej pozycji. Osłabienie siły mięśni
powoduje, że dochodzi do przeciążenia więzadeł,
nierównomiernego obciążenia krążków
międzykręgowych, zmniejszenia stabilności
kręgosłupa, to jest właśnie przyczyna zmian
prowadzących do wad postawy, rozwoju dyskopatii
i choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa.
Jakie czynniki sprzyjają powstawaniu wad
postawy, dyskopatii i zwyrodnień kręgosłupa?
– Głównie czynniki cywilizacyjne. Ograniczyliśmy
aktywność fizyczną. W pozycji siedzącej:
w samochodzie, przed telewizorem, pracując
za biurkiem, spędzamy najwięcej czasu, a to
znacząco obciąża kręgosłup. Obliczono, że
w pozycji z plecami opartymi o krzesło, na
trzeci krążek międzykręgowy, znajdujący się
między trzecim a czwartym kręgiem lędźwiowym,
wywierany jest nacisk o sile 140 kg. Przy
lekkim pochyleniu do przodu nacisk ten zwiększa
się do około 175 kg. Przy większym pochyleniu
siła nacisku wzrasta do 250–275 kg.
l właśnie wtedy dochodzi najczęściej do tzw.
wypadnięcia dysku. Dla porównania: w pozycji
stojącej siła nacisku na ten sam krążek wynosi
100 kg, w pozycji stojącej z pochyleniem do
przodu ok. 150–200 kg. Kiedy leżymy na boku,
siła nacisku to 75 kg. Najbardziej komfortowa
jest pozycja leżąca, na wznak. Wówczas siła
nacisku na trzeci krążek międzykręgowy wynosi
zaledwie 25 kg.
Jak można zadbać o swój kręgosłup?
– Brak aktywności ruchowej jest zabójczy dla
kręgosłupa. Najlepszymi sposobami utrzymania
go w dobrej kondycji są gimnastyka
i aktywny wypoczynek. Zbawienne dla kręgosłupa
są sporty rekreacyjne: pływanie i jazda
na rowerze. Te formy ruchu w stosunkowo
najmniejszym stopniu obciążają kręgosłup.
Siedzący i leżący tryb życia powoduje zmniejszenie
ruchomości kręgosłupa, osłabienie
siły mięśni grzbietu, brzucha i pośladków.
Wszystkie te mięśnie są niesłychanie pomocne
w utrzymaniu pionowej postawy ciała. Dlatego
dbałość o nie ma kolosalne znaczenie.
A można to osiągnąć przez systematyczne wykonywanie
ćwiczeń wzmacniających ich siłę.
Każdy z pacjentów, który zgłosi się do mnie,
otrzyma zestaw dobranych dla niego ćwiczeń.
Na podstawie zdjęcia rentgenowskiego
i badania manualnego określę również stan
kręgosłupa pacjenta i zastosuję masaż, który
jest jedną z najistotniejszych form terapii wad
postawy, dyskopatii i zwyrodnień kręgosłupa
z odczynami bólowymi.
Rozmawiał G. W.
Strona internetowa: http://www.***.net

W ramach organizowanych szkoleń dla fizjoterapeutów oraz lekarzy - poszukujemy osób z Trójmiasta, z bólami w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, które chciałyby wziąć udział w bezpłatnej konsultacji fizjoterapeutycznej. Konsultacja będzie przeprowadzona przez instruktora międzynarodowej metody diagnozowania oraz leczenia zespołów bólowych kręgosłupa McKenzie.
W ramach wizyty, trwającej ok. godzinę, przeprowadzony zostanie wywiad, postawiona diagnoza oraz przekazane zalecenia co do dalszego postępowania. Ponadto każdy z pacjentów również bezpłatnie otrzyma podpórkę lędźwiową, która wymusza odruch prawidłowego siedzenia.
Zainteresowanych prosimy o kontakt telefoniczny - 507 163 953, lub mailowy biuro@rehakursy.pl.
Więcej o organizowanych przez nas szkoleniach można dowiedzieć się na stronie www.rehakursy.pl .