Reklama:

Jak dbać o kręgosłup?

16-11-2014,
Ewa Chodkowska

Ten tekst przeczytasz w 1 min.

Jak dbać o kręgosłup?

Pantherstock

Ból pleców

Kręgosłup stanowi podporę ciała oraz osłania rdzeń kręgowy. Prawidłowo zbudowany kręgosłup, widziany z boku przypomina literę S. Wyróżnia się dwie naturalne krzywizny kręgosłupa:

Reklama:
  • lordoza, czyli wygięcie w stronę brzuszną (odcinek szyjny i lędźwiowy)
  • kifozę, czyli wygięcie w stronę grzbietową(odcinek piersiowy i krzyżowy)
Krzywizny te amortyzują wstrząsy oraz umożliwiają prawidłowe przenoszenie ciężaru ciała.
Aby zapobiec niepotrzebnym urazom kręgosłupa przede wszystkim należy utrzymywać poprawną postawę ciała. Powinno się zwracać uwagę na postawę w trakcie chodzenia – sylwetka powinna być jak najbardziej wyprostowana. Podczas stania należy stać prosto na dwóch nogach, nie podpierając się ani nie przenosząc ciężaru całego ciała tylko na jedną nogę. Jeżeli wykonujemy pracę w pozycji siedzącej, należy zapewnić sobie odpowiednie stanowisko do pracy tj. wysokie krzesła. Podczas siedzenia kolana powinny być niżej niż miednica.
 
Czynnikiem powodującym bóle pleców są nieodpowiednie materace w łóżkach. Podczas kupowania łóżek należy zwrócić uwagę czy materac jest wystarczająco twardy.  W czasie leżenia głowa powinna być podparta a kolana lekko ugięte w stawach kolanowych i biodrowych.
 
Bardzo bym prosiła o poradę.
Mama ma 60 lat choruje od roku, ręce opadają od poniedziałku zaczęła rehabilitację domową. Mam dziecko 10 letnie on na to wszystko patrzy jak mama robi się nie znośna nawet tramal nie pomaga na ból n...
Proszę o pomoc i poradę
Matkę chorą na stwardnienie zaniku mięśni bocznych, z dnia na dzień jest coraz gorzej nawet tabletki przeciwbólowe nie działają mama robi się nerwowa wulgarna itp . Nie wiem co mam już robić.
Straszna obawa przed zabiegiem wszczepienia zastawki
Hej, piszę tu bo bardzo się boję operacji mam 42 lata i przed sobą operację w Szpitalu Bielańskim w Warszawie. Czytam tu o powikłaniach o nie właściwym ułożeniu Drenu w Jamie Otrzewnej. Czy ktoś ma p...
DM1
Cześć choruje na dystrofie miotoniczna typu 1 od 10 lat czy ktoś jest w podobnej sytuacji? Proszę o kontakt na maila weronikakolodziejczak33@gmail.com
niewydolność żylne?
Witam proszę o wskazówki bo nie wiem co robić od 4 lat brałam tabletki antykoncepcyjne, odstawiłam od około 3 miesięcy i po odstawieniu mam ciągle objawy takie jak, kłucie w brzuchu, kołatanie serca,...
Caspr2
Przeciwciała Caspr2 w surowicy, objawy neurologiczne i psychiatryczne, jeden lekarz twierdzi ze autoimmunologiczne zapalenie mózgu, w szpitalu nie chcą wdrożyć leczenia ze wzgledu na „zbyt dobry” sta...
Reklama:
Reklama: