Reklama:

Bóle piersi i brzucha przed miesiączką - sposoby na złagodzenie

Katarzyna Kurek Źródło: Marcin Olajossy, Aneta Gerhant „Zespół napięcia przedmiesiączkowego i przedmiesiączkowe zaburzenia dysforyczne - problem z pogranicza psychiatrii i ginekologii”, Curr Probl Psychiatry 2011; 12(2): 163-170

Ten tekst przeczytasz w 3 min.

Bóle piersi i brzucha przed miesiączką - sposoby na złagodzenie

ojoimages

Brzuch

Kiedy nadchodzą „te dni” najchętniej każda kobieta zaszyłaby się w domu i odczekała, aż miną.

Reklama:

Utrudnione funkcjonowanie w czasie miesiączki często powiązane jest z pojawiającymi się na początku bólami brzucha. Dolegliwość ta dotyczy około 80% kobiet. 

Skąd pochodzą? 

Ból spowodowany jest najczęściej nadprodukcją hormonów (prostaglandyn), które w nadmiarze powodują bolesne skurcze macicy. 
Przyczyną dolegliwości bólowych mogą być również : zapalenie przydatków, mięśniaki macicy i inne. 

Natężenie bólu może być różne.

Silnym bólom brzucha mogą towarzyszyć wymioty, mdłości oraz zawroty głowy. Dolegliwość może nawracać z mniejszym lub większym nasileniem. Czasem ból brzucha towarzyszy innym dolegliwościom takim, jak brak apetytu, bolesność okolic lędźwiowych i krzyżowych oraz zaparcia. Na szczęście dolegliwości bólowe brzucha nie trwają zwykle długo i ustępują drugiego lub trzeciego dnia w zależności od organizmu kobiety. 

Bolesne menstruacje mogą zakończyć się przykładowo po porodzie. Istnieją sposoby na złagodzenie dolegliwości, wszystko zależy od indywidualnych preferencji kobiet. 

W okresie menstruacji warto wzbogacić swoją dietę o produkty bogate w witaminy z grupy – wątróbka, banan, szpinak, żółtko jaj. Produkty będące źródłem magnezu również wspomogą walkę z bólem, ponieważ odpowiednia dawka magnezu zmniejszy napięcie mięśni. Duże ilości tego makroelementu znajdują się w: migdałach, otrębach pszennych, orzechach pistacjowych, gorzkiej czekoladzie i pestkach dyni. Zalecana dawka magnezu dziennie to ok. 350 mg. 
 

Bóle brzucha, Bóle piersi, Menstruacja

fot. ojoimages

 

Oprócz zmiany diety skutecznym sposobem na ból brzucha w okresie menstruacji jest masaż brzucha oraz stosowanie ciepłych okładów. Pomoże to w złagodzeniu napięcia mięśniowego i rozluźnieniu. Dodatkowo odpoczywanie w pozycji leżącej pomoże odprężyć się napiętym mięśniom. 

Podczas bólu warto ułożyć się w pozycji leżącej z podkurczonymi nogami. Przy niezbyt nasilonych bólach warto wspomóc się naparem z ziół. Gorący napój z pewnością przyniesie ulgę. Ziołami stosowanymi do naparów najczęściej są: rumianek, melisa, mięta. Zioła działają również uspokajająco i zmniejszają napięcie związane ze stresem. W silnych bólach domowe sposoby mogą nie pomagać, wtedy najlepszym wyjściem pozostaje leczenie farmakologiczne za pomocą tabletek przeciwbólowych lub rozkurczowe.

Nigdy nie należy przekraczać dawki dopuszczalnej leków, a także lepiej nie nadużywać leków, ponieważ może to prowadzić do powstania wrzodów żołądka. Leki należy popijać tylko i wyłącznie wodą, a nie sokiem. Jeśli podczas menstruacji poza bólem brzucha pojawi się bolesność i tkliwość piersi, warto pomyśleć o wygodnej nie uciskającej piersi bieliźnie takiej, jak na przykład sportowy stanik lub biustonosz bez fiszbin. 

Warto zmodyfikować również swoją dietę. Unikać należy soli, ponieważ zatrzymuje ona wodę w organizmie, która gromadząc się w gruczole piersiowym przyczynić się może do zwiększonej bolesności piersi. Niektórym kobietom pomaga picie lub jedzenie lnu. Warto wybrać w okresie menstruacji pieczywo zawierające to ziarno lub samodzielnie zrobić napar z lnu. Kiedy nadchodzą dni menstruacji najlepiej wypracować sobie własną metodę na dolegliwości bólowe.

POWIĄZANE DYSKUSJE NA FORUM Z KATEGORII Leczenie bólu

Późno rozpoznany kręgozmyk teraz tylko operacja
Cześć wszystkim.
Piszę tu, bo może ktoś był w podobnej sytuacji albo potrafi podpowiedzieć, co dalej. Rok temu zacząłem mieć poważne problemy z kręgosłupem – ból, drętwienie, osłabienie nóg. Poszedł...
Operacja dyskopatii szyjnej
Miał ktoś ostatnoo u dr. Baranowskiej w Stocerze ,jak opinie ?
Od 2 lat ból kręgosłupa ze zwièkszoną intensywnością
BWK 9 Kanał naczyniowy . Głęboki reaktywny obrzęk zwyrodnieniowy odcinka lędźwiowego kręgosłupa, szczególnie znacząca aktywowana artroza stawu międzykręgowego z pseudoretrolisthezą lwk 4. wieloczynni...
Ośrodek neurorehabilitacji z pegiem i tracho Lublin
Cześć.Syn jest po bardzo ciężkim urazie czaszkowo mózgowym ,po stabilizacji miednicy.Wybudzony od tygodnia z niewielką komunikacją typu wodzenie oczami I ściskanie prawą ręką.Szukamy ośrodka w okolic...
Dr Nikodem Przybyłko.
Witam, czy kogoś z Państw operował dr Nikodem Przybyłko? Wydaje się, że jest to naprawdę super fachowiec. Czeka mnie operacja. Pozdrawiam Piotr
RM glowy
Ognisko malacji12 X6 mam w prawej półkuli móżdżku W płacie czołowym prawym widoczny naczyniak zylni.
Reklama:
Reklama: