Witam wszystkich. Kontuzje objawia sie tak, że spinają mi sie miesnie w krzyżu wtedy kiedy musze trzymac stabilną pozycję np. wlewanie paliwa do zbiorniku w lekkim pochyleniu lub poprostu zmywanie naczyn nad zlewem. Podkreślam iż jesli plecy są w ruchu ból nie występuje. Jedynie gdy musze trzymac sztywną pozycję. Bardzo prosze o pomoc ! Mam pelna ruchliwosc w stawie.

Raczej typowa niestety :(. Wskazana wizyta u terapeuty manualnego (ale tylko dobrego i sprawdzonego), który nauczy Ciebie utrzymywania prawidłowej pozycji przy różnych czynnościach oraz pokaże jakie ćwiczenia powinieneś wykonywać, aby wzmocnić mięśnie pleców i brzucha.
Pozdrawiam
Basia

Kup sobie piłkę gimnastyczną i siedź na niej oglądając telewizor czy pracując na komputerze.
To wg mojego rehabilitanta najlepszy sposób na wzmocnienie mięśni i kręgosłupa. A przede wszystkim na nauczenie poprawnej postawy.
W szkołach w Szwecji dzieci na takich pilkach się uczą. Czytałem też, że jakaś szkoła na Śląsku ma podobny pilotaż :)