Artykuły pozbawione laktozy:
warzywa
owoce
ryż
makaron
ziemniaki
rośliny strączkowe
zboża
orzechy
nie przetworzone mięso
nie przetworzone ryby
miód
każdy rodzaj cukru obok cukru mlecznego
substancja słodząca w postaci płynnej
sól
olej
przyprawy bez domieszek
kawa
herbata
soki owocowe
mleko i napoje sojowe
syropy
sok warzywny

W Warszawie testy oddechowe ( WTO ) na nietolerancję laktozy i fruktozy można wykonać w Centrum Zdrowia Matki, Dziecka i Młodzieży. Testy są bezinwazyjne ( dmuchanie w aparacik ) i można je wykonać także małym dzieciom. Koszt to 125 zł a wynik jest znany od razu po badaniu.

Oprócz mleka bez laktozy, można stosować kefir, który zawiera pożyteczne bakterie, a ma znikome ilości laktozy